nie czuje

Trening nr 20 - 02.12.10 TYDZIEŃ 9-11; 10 powtórzeń Poprzedni taki trening: Przysiady: 5x 60 10x 70 10x 80 10x 90 10x 100 Wyciskanie leżąc szeroko na ławce poziomej: 10x 45 10x 55 10x 65 10x 75 Martwy Ciag SUMO: 5x 80 10x 115 10x 125 - tu klasykiem ;/ Podrzut: 10x 32,5 10x 37,5 + PPress: 10x 42,5 7x 47,5 Komentarze: Ja pyerdole, katastrofa... - [...]

Trening nr 1 - 04.12.10 Zestaw A - klatka ciężko, barki lekko, triceps ciężko. Poprzedni taki trening: Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej - rampa 5: 5x 40 5x 50 5x 60 5x 70 5x 80 5x 90 Wyciskanie sztangielek na skosie górnym - rampa 8: 8x 17 8x 19,5 8x 22 8x 24,5 8x 27 Wyciskanie hantli siedząc: 12x 12 12x 14,5 12x 17 SS unoszenie hantli [...]

[...] 140x5) Wspięcia na palce: 10x 155 10x 165 10x 175 + zapomniałem dropa MC na prostych nogach - rampa 8: 8x 65 8x 75 8x 85 8x 95 8x 105 (poprzednio 80x12) MDS ściąganie drążka podchwyt/nachwyt/szeroki nachwyt: 10x 35 10x 40 8x 45 6x 50 (poprzednio 60x6) Szrugsy sztangą: 15x 65 15x 85 12x 105 (poprzednio 120x12) Uginanie ze sztanga [...]

[...] (poprzednio 150x5) FILM Wspięcia na palce: 10x 165 10x 175 10x 185 + 30x 115 MC na prostych nogach - rampa 8: 8x 65 8x 85 8x 95 8x 105 8x 115 (poprzednio 110x8) MDS ściąganie drążka szeroki nachwyt/nachwyt/podchwyt: Zepsuty wyciąg górny, MDS na drążku: Podciąganie szerokim nachwytem/nachwytem na szer barków/podchwytem, tylko masa ciała: 1+1+1 [...]

[...] lekko. Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/-t555688-s218.html#post8 Martwy ciąg SUMO - rampa 3: 3x 105 3x 145 3x 165 3x 185 3x 205 3x 215 (poprzednio 210x3) Wiosłowanie półsztangą jednorącz - rampa 3: 3x 60 3x 80 3x 90 3x 100 3x 110 (poprzednio 105x3) Wiosłowanie sztangą nachwytem, regresja: 4x 125 6x 115 8x 105 10x 95 12x 85 (poprzednio [...]

Smutne wydarzenia życiowe uniemożliwiły mi pisanie ciążowego bloga. Dzisiaj po ciąży i okresie połogu próbuje znowu zacząć ćwiczyć i wrócić do regularności w jedzeniu. Wirzę, że Wasza obecność i wskazówki mi w tym pomogą. Z weselszych nowin - siedem tygodni temu urodziłam przez cesarskie cięcie synka (cesarka podyktowana ułożeniem pośladkowym [...]

No tak, takie życie że czary to nie na codzień :-) No więc bez czarów jest tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1e9f7ee1467849908ff5d5210efd7cc4.png Spadki wyhamowują i zdaje się że to już czas trochę zmienić dietę czyli mniej owoców, ziemniaków, chleba...Do tej pory raczej sobie niczego z powyższych nie odmawiałam tylko jadłam czysto ale na tym spadków [...]

Jestem ;-) Na dodatek zdrowsza niż wcześniej :-):-) Anginę powoli zwalczam i czuję się lepiej - pomogła końska dawka penicyliny i....płyn lugola. Polecił mi ten sposób bardzo leciwy laryngolog ale naprawdę pomogło jak już myślałam że nic nie pomoże bo po kilku dobach antybiotyk nie działał a nie chciałam testować kolejnego ;-) Co do niedoczynności [...]

27.02.2013 DZIEŃ 10 dziś trening nogi + barki calkiem fajnie . stawy przestały dokuczać troche skrzypia jeszcze ale leci do mnie flexid z nutrendu . JUTRO PLECY ! /SFD/Images/2015/12/31/569fb800c4314760a686619b14d596ff.jpg 1.jogurt + wafle ryzowe 2.250 ml mleka + 30g bialka + jablko + 700 ml maslanki + 2 torije wlasnej roboty ( ciasto:2jaja+70g [...]

[...] i kotletach schabowcyh /SFD/Images/2015/12/31/d638b977faaa46c38cdaad1dd26a1b1c.jpg PLECY + TRICEPS .1 martwy ciag 5x120kg/3x150kg/1x180kg/3x150kg/5x120kg 2.podciaganie szeroko 1x10 + 4x8 powt + 8kg 3.dociaganie drazka do klaty szeroko 4x10 4.odwrotne rozpietki 4x10 14kg 5.wyciskanie francuskie 4x10 30kg 6.sciaganie linki triceps 4x10 [...]

Ale tak jest w przypadku dziewczyn, które zaczęły się odchudzać dopiero niedawno. Ja odchudzam się od 13 roku życia (9 lat!!) i popełniłam milion błędów żywieniowych. Mój metabolizm pracuje wzorowo na takim trybie jaki mam do tej pory. Każdy powrót do "normalnego jedzenia" grodzi mi przytyciem. W dodatku mam do tego skłonności genetyczne. Czuję [...]

[...] miski http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-23 http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/491/mariolka08/dzien/2012-01-24 stwierdziłam, że nie będę liczyć w weekend miski. chciałabym spróbować jeść na oko. jest ciężej, bo wiadomo więcej pokus;-) ale silna wola musi wystarczyć treningi wczoraj godzina gry w [...]

[...] kwestia cyklu który w ostateczności zrobie aby sprawdzić co i jak. Jauch - trening z wysoką liczbą pow. był. Natomiast jeszcze wróce do tej kwestii na 100%.Metabolizm u mnie dośc dziwny, podobnie jak gen. Nie jestem typowy ektomorfikiem bo jak wrzuce wiecej kcal to zaraz idzie w pas. Ale endo, też nie jestem bo mieśni z tłuszczem nie łapie. [...]

Zdjęcia może faktycznie słabej jakości ale spójrz chociażby na moją "szerokość": na pierwszym zdjęciu 64kg i raczej szeroka, zero talii, a na drugim 55kg i szczupła sylwetka, na jakiej mi zależy. Nie wiem czemu sądzisz, że wiem co i jak robić. Ja całą swoją wiedzę czerpałam do tej pory z netu i wciąż się w tym wszystkim gubię. Nie wiem, [...]

No i się stało :( jestem chora... czuję się mega słabo. Starałam się do tego nie dopuścić ale niestety nie udało mi się. Takich niespodzianek nie lubię :( dzisiaj przypada trening nóg bardzo ważny, gdyż nogi to mój priorytet treningowy, a na tą chwilę nie wyobrażam sobie bym miała go wykonać.

hello dziś była total tragedia :(( ja już wgl nie ogarniam tego co się ze mną dzieje.. czy ja serio musze nakur*iać dziennie niezliczone ilości cardio, jeść max 50wegli żeby cokolwiek się ruszyło? tutaj powinnam podziękować mojemu "trenerowi" który wcześniej prowadził mnie podobnym schematem ;))) w każdym razie do czego zmierzam - wegle teraz [...]

Ciasto dalej mi sie sni po nocach %)) Dało mi takiego kopa, ze wczoraj okrutnie zrobilam nogi, dzis je juz czuje, jutro bd tylko gorzej x)) to trochę podejrzane.. ciekawe co tam Doris dodała ;>>:-PP Top secret ;) Szkoda, że wcześniej nie wpadłeś to też byś nie załapał ;)

Amber - takie mam postanowienie noworoczne żeby tutaj często zaglądać :) Co do diety- moze troszke przesadziłam, wszystko zalezy od tego, jak sie będę czuła :) Hannah ma racje, studniówka %) Doris- podskoczyła %) ale to tez woda bo czuje opuchliznę Pierwsze warzenie za tydzień ;D Z początkiem tyg na wadze bylo niecałe 67 Na tych stepach dupsko [...]

[...] na redu, jak bd na massie to dopiero Ty bd zdychać z głodu! :D AMBER - wiem, ze jestem dorosla ale sporo osób mówi mi ze jestem dzieciaczkiem :( No ja bym mogla dziennie takie kanapeczki wcinac ale jest z nimi troszke roboty ROLI - i dodam, ze smakował tez wybornie :> CIELU - haha :d cos za cos %-) ja Ci bd gotować, a co Ty mi możesz [...]

ale zaległości mi się narobiło :D w każdym razie, w sobotę byłam w Szczyrku z znajomymi, taki spontaniczny wypad. za to w niedzielę wpadł do mnie Polako i machnęliśmy PLECY, BICA i lekko TRICEPSIK :D dużo fajnych nowych ćwiczeń pokazał mi Polako, na pewno będę częściej z nich korzystać po treningu wpadł interwał na bieżni wczoraj byłam pod [...]